二 万 歩 消費 カロリー
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「2時間のウォーキングでどのくらいカロリーが消費されるか知りたい」 そうお悩みではないでしょうか。 ウォーキングを2時間続けるのは簡単ではないかもしれませんが、その分消費カロリーも多くダイエット効果が期待できます。 今回は 2時間のウォーキングで消費されるカロリー について具体的に紹介します。 この記事を読めば、ウォーキングを2時間行うとどのくらいの効果があるのか、具体的にイメージできますよ。 体重も食事も、これひとつで ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。 体重、食事、歩数、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。 しかも記録することで毎日ポイントがもらえ、貯まったポイントはFiNC MALLでお買い物する際におトクに使うことができるんです! アプリを無料で使ってみる 1. ウォーキング2時間の消費カロリーはどのくらい? 2時間のウォーキングで消費されるカロリーは約300~600kcalです。 ただ、消費カロリーは体重、速度で変わるもの。 正確に消費カロリーを計測するには、METs法を利用しましょう。 (1) METs法とは? ウォーキングによる カロリーを計算する方法としてMETs法 があります。 METsとは、Metabolic Equivalentsの略で代謝当量という意味です。 安静に過ごしている状態を1METsとして、それを基準にどのくらいの運動強度があるのか数値化することができます。 ウォーキングで消費するカロリーの計算式は以下の通りです。 METs × 運動時間(h) × 体重(kg) × 1. 05 = 消費カロリー(kcal) またウォーキングのMETsは、その歩行スピードによって以下のように変わります。 歩行:3. 2km/時、ゆっくり、平らで硬い地面:2. 8METs 歩行:4. 0km/時、平らで硬い地面:3. 0METs 散歩:3. 5METs 歩行:5. 6km/時, 速い、運動目的で歩く:4. 3METs 競歩:6. 5METs それでは、様々な条件で2時間ウォーキングしたときにどのくらいカロリーを消費できるのか見ていきましょう。 METs法の計算例1. 50kgの人が4. 0km/時で2時間ウォーキング 50kgの人が4. 0km/時で2時間ウォーキングした場合、 消費カロリーは約315kcalになります。 3.
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水泳の消費カロリーの計算 [1-5] /5件 表示件数 [1] 2021/02/23 20:11 60歳以上 / その他 / 役に立った / 使用目的 水泳トレーニングの評価 ご意見・ご感想 スロースイミングの評価を知りたい。 60m/分 [2] 2020/07/30 17:19 20歳代 / 高校・専門・大学生・大学院生 / 非常に役に立った / 使用目的 ダイエット [3] 2019/01/17 21:38 60歳以上 / その他 / 役に立った / 使用目的 健康管理 ご意見・ご感想 水泳のときに、100~500mを連続で泳ぎ、インターバルで1~2分間休むが、計算のときは実際に泳いでいる時間のみを入力するのか、インターバルを含めての時間を入力するのか教えて欲しい keisanより インターバルを含めない実際に泳いでいる時間を入力してください [4] 2018/12/27 23:59 20歳代 / その他 / 非常に役に立った / 使用目的 習い事探しのための参考 [5] 2018/10/30 20:13 20歳代 / 高校・専門・大学生・大学院生 / 非常に役に立った / 使用目的 ダイエット アンケートにご協力頂き有り難うございました。 送信を完了しました。 【 水泳の消費カロリーの計算 】のアンケート記入欄
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管理栄養士 国家試験 解説 32回
気分転換やストレス解消手段として活用する ウォーキングはストレス解消と気分転換の手段としても効果的です。 有酸素運動であるウォーキングを行うことで、セロトニンという物質が分泌されます。 セロトニンは、通称幸せホルモンと呼ばれ、ストレス解消の効果をもたらしてくれます。 ストレスを感じている方は、ウォーキングを取り入れてストレス解消しましょう。 関連記事はこちら! ウォーキングの効果とは?成果が出ない原因・対処法を解説 4. まとめ 今回はウォーキングを2時間したときの消費カロリーや効果について具体的にお伝えしました。 2時間のウォーキングを1カ月継続して続けることができれば、約1〜2kg程度のダイエット効果が期待できます。 ウォーキングを継続するためにも、まずは少ない時間からだんだん時間を延ばしていきましょう! アプリを無料で使ってみる