1 日 2 食 効果
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永遠のテーマなのが、「ダイエット」! どうしたら痩せることが出来るのでしょうか。日々悩んでいる方も多いかと思います。 自分の体形に自信が持てない!こんな生活嫌だ!変えたい! 自分の意志次第で変えることが出来るのが体系です。 どのように取り組んでいけばいいのか悩みますよね。 8年間栄養士として勤務してきた経験を生かしてお答えします。 そんな、「1日2食ダイエット」について紹介していきたいと思います♪ 1日2食ダイエットとは 1日2食ダイエットとは、その名の通り1日の食事を2回に抑えるという食事方法です。 普通は食事は3食ですよね。 その目的としては、食事の内容を見直すのではなく食事の回数を減らすという事で直接的にエネルギーの摂取を押さえるというところにあります。 3→2になりますのでかなりの量を減らすことが出来ますよね。 手っ取り早く行うことのできるダイエットだと思います。 2回に減らしてしまうという事になりますので、間違いなく痩せる方法だと思います!
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という方は良いかと思います。ですがリバウンドしてしまうというリスクはかなりありますのでそこも注意が必要とはなってきます。 長く続けたい。もっと痩せたいという方はある程度肩を抜いて取り組むというのも大事ですよ。 ストイックなダイエットは長くはもちませんよ。 精神と体に限界を感じてしまうかと思います。 自分の中での許容範囲を設定しておいてそれに沿って食事をしていくという事も大事なのです。 リスクのある方法というのはそれだけ効果もあります。 使い方を間違えないようにしないといけませんね。 この方法とはうまく付き合っていくことで効果を実感することは出来るかと思います。 安全に痩せていくには知識をつけていかないと危険ですよね。 十分に注意してから始めて下さい。せっかく痩せたのにリバウンドしてしまってはもったいないですよ! まとめ 「1日2食ダイエット」について紹介させていただきました! 1日に食事を2回しかとらないというのは大変ですよ!ちゃんとポイントを押さえて取り組んでいかなければリバウンドの危険性もありますし挫折につながってしまいますので注意してくださいね。 <参考> LINEで手軽に自宅でこっそりダイエット! SNSでも話題!Amazonランキングで上位常連アイテムで気になる脚を"魅せる脚"へ アロマで癒される極上のバスタイム!楽天ランキング!1位の入浴剤! 「1日2食ダイエット!注意点やポイント・効果を栄養士が教えます!」をご覧いただきましてありがとうございます。成果や疑問などお気軽にコメント下さいね♪
さらに上級者になると「1日1食」になるそうで、芸能界でもこの方法を実践している人がいます。 「1日1食」のツワモノたち Gacktさん 京本政樹さん ビートたけしさん タモリさん 水谷豊さん 福山雅治さん 実は僕も、フィリピンに住んでいたときには「 1日1食の生活 」を送っていました。 1日1食しか食べないとなると、自然と「食のプライオリティ(優先順位)」が高くなるので、毎回の食事に対する意識も段違いに上がります。 日本に戻ってきてからは1日2食のスタイルに戻してしまいましたが、1日1食は――可能な方には――おすすめしたい習慣です。 まとめ 「1日2食健康法を6年間続けてるけど、案外調子いいよ」というお話でした。 もちろん抜くのは朝食ではなく夕食でも大丈夫です。 ただ、朝のほうが忙しかったり、食欲がなかったりといったことから、 朝食は特に「食事をスキップするためのハードルが低い」 と言えます。 重要なのは、お腹が空っぽの状態を作ってあげることです。 どうやら僕には「1日2食」が合っていたようなので、これからも続けていきたいと思います。 体の調子があまりよくないという方は一度「1日2食」を試してみてはいかがでしょうか? ¥1, 463 (2021/07/26 07:47:25時点 Amazon調べ- 詳細)
このように、1食分を抜いたからと、 残りの2食で食べすぎたら逆効果 です。 食べ過ぎは悪い影響が大きいため、むしろ太ります!